夢実現!効果大の脱毛と脱毛エステ

夢実現!効果大の脱毛と脱毛エステ

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一昔前の脱毛器というのは、正直な話とても安全性が認められているものだけではありませんでした。
しかし最近発売されている脱毛器は、安心安全に理想的な脱毛対策をすることが出来ます。

 

ムダ毛の悩みでは諦める必要はありません。正しいムダ毛のケアをしてあげましょう。
ただしカミソリなどを使って脱毛をするのだけは絶対に止めましょう。
最近では、脱毛エステよりも家庭用脱毛器を利用している人が多くなってきました。
もし脱毛エステでは恥ずかしいと考えているのでしたら、家庭用脱毛器をオススメします。




夢実現!効果大の脱毛と脱毛エステブログ:25 4 2017
シェイプアップ中は、
24時間3食、きちんと食べることがとても大切!

食べる事と食べる事の間が空きすぎると
体が必要以上に吸収しようとしたり、
体のリズムが狂ったりするからです。

さらに、夕方食はやや少なめに、
逆に7時食をたくさん食べるようにして、
24時間の摂取カロリーをコントロールすることがポイント!

21時摂取したカロリーは活動に使われることがないので、
寝ている間に脂肪になりやすく
逆に、7時摂取したカロリーは24時間の活動で
消費されやすいからです。

そして、気をつけたいのが栄養バランス。

シェイプアップ中は筋肉を維持する、
もしくは増やすことが大切ですよね。

筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増えて、
太りにくくやせやすい体になります。

たんぱく質は、筋肉を作る源になる栄養素です。

いくら運動しても、
たんぱく質を摂取しなければ筋肉は作られないんですよ。

たんぱく質を効果的に摂取するには、
筋肉が作られる時間帯に合わせて
摂取するといいとされています。

筋肉が作られる時間帯とは…
「運動後の半時間〜1時間後」と
「21時寝ている間」
なんだそうです。

つまり、夕方食でたんぱく質を摂取すれば、
21時寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、
たんぱく質を供給できて、
効率よく筋肉を増やすことができるわけですね。

逆に、炭水化物は糖質の源になる栄養素なので、
活動のエネルギー源として使われるものになります。

もちろん、人間の活動には必要不可欠なものですし、
7時食、14時食ではおおいに摂取する必要があります。

ただし夕方食や、21時寝る前に炭水化物を
たくさん摂取してしまうと、使われずに余ったものが
そのまま寝てる間に脂肪として蓄えられてしまいますよ!


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